3 Cara Atasi Kecemasan Akibat Serangan Covid-19 Varian Omicron
Saat kecemasan akibat virus corona belum mereda, kemunculan varian baru Covid-19 yaitu omicron muncul. Kecemasan pun makin menjadi dan bisa jadi semakin parah.
“Munculnya varian Omicron dapat menyebabkan kecemasan dan ketakutan di antara orang-orang. Ketidakpastian tentang masa kini dan masa depan dapat memengaruhi mekanisme koping (mengatasi masalah) seseorang,” kata psikolog dari Dharamshila Narayana Superspeciailty Hospital, New Delhi, Dr Neha Dutt dikutip dari Antara.
Menurut psikiater dari Narayana Superspeciality, Hospital, Gurugram Dr. Rahul Rai Kakkar, setiap transformasi baru yang tidak terduga dalam situasi atau lingkungan membawa ketidaknyamanan dan memengaruhi pola perilaku seseorang.
“Ini mungkin mencerminkan peningkatan stres, lekas marah, penyalahgunaan zat, masalah kecemasan, pola tidur yang terganggu dan lainnya,” ujar dia.
Untuk mengatasi kecemasan ini, Anda disarankan untuk menjauhkan pikiran negatif, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya, Anda disarankan untuk lebih terlibat secara bermakna dengan pekerjaan, rekreasi, melakukan hobi, tetap terhubung dengan keluarga dan teman pada saat yang sama menjaga semua tindakan pencegahan yang diperlukan.
Berikut beberapa cara untuk mengatur kecemasan:
1. Atur tidur
Atur waktu yang tetap untuk tidur dan bangun, hindari tidur siang, hindari asupan kafein setelah jam 5 sore. Selain itu, kurangi paparan layar atau penggunaan telepon menjelang tidur, kurangi jangan makan makanan berat di malam hari dan jangan minum air sebelum tidur.
2. Manajemen waktu
Tetapkan tujuan yang cerdas, buat daftar tugas, tetapkan tenggat waktu, prioritaskan tugas Anda. Setelahnya ambil istirahat terkontrol dan buat jadi rutinitas.
3. Pengalihan
Cari tahu cara mengurangi gangguan saat Anda melakukan pekerjaan dengan konsentrasi tinggi, misalnya dengan lakukan latihan fisik secara rutin dan sebisa mungkin membatasi paparan berita.
Anda bisa membatasi membaca berita yang menimbulkan kecemasan, maksimal dua kali sehari.
(chs)
