5 Kelompok Orang yang Dianjurkan Minum Air Kelapa, Bikin Segar Bugar

Jakarta, Indonesia —

Air kelapa dikenal kaya akan manfaat kesehatan. Lantas, siapa saja kelompok orang yang dianjurkan minum air kelapa?

Kelapa merupakan pohon tropis yang tersebar di berbagai wilayah, termasuk Indonesia. Di dalam buahnya yang berbentuk bulat besar, ada air yang menyegarkan.

Air kelapa sendiri telah lama dikenal sebagai pelepas dahaga. Namun selain itu, sebenarnya ada banyak manfaat lain minum air kelapa.

Mengutip Very Well Fit, air kelapa sendiri menawarkan vitamin C dan elektrolit yang dapat membantu pemulihan setelah olahraga. Selain itu, ada banyak nutrisi lain yang terkandung dalam air kelapa.

Namun, air kelapa juga termasuk tinggi kalori. Jadi, Anda juga perlu membatasi asupan air kelapa dan jangan sampai berlebihan.

Kelompok orang yang dianjurkan minum air kelapa

Minum air kelapa mungkin bisa membantu Anda yang tengah berada dalam kondisi medis tertentu. Mengutip Eating Well, berikut daftar kelompok orang yang dianjurkan minum air kelapa.

1. Orang yang baru saja berolahraga

Air kelapa jadi minuman akrab bagi para pelari. Selain elektrolit, air kelapa mengandung kalium, natrium, magnesium, dan kalsium yang semuanya sangat penting untuk kontraksi otot, saraf, dan menjaga keseimbangan cairan di seluruh tubuh.

Dengan demikian, air kelapa cocok diminum selepas olahraga untuk mengisi kembali elektrolit yang hilang selama olahraga.

2. Pengidap diabetes

Ilustrasi. Pengidap diabetes, salah satu kelompok orang yang dianjurkan minum air kelapa. (iStock/vadimguzhva)

Air kelapa membantu mengelola diabetes dengan menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi stress oksidatif.

Senyawa antioksidan yang tinggi pada air kelapa juga membuatnya cocok dikonsumsi pengidap diabetes untuk mencegah peradangan berlebih.

Tapi, minum air kelapa tanpa tambahan gula. Tambahan gula hanya akan memicu lonjakan gula darah.

3. Lansia

Kalium yang terkandung di air kelapa mampu mempertahankan kekuatan dan kepadatan tulang. Jenis mineral ini mencegah osteoporosis dan kondisi ketika fungsi tulang melemah seiring bertambahnya usia.

Kalium dapat mengintervensi dengan mengembalikan keseimbangan asam-basa dan mencegah pelepasan kalsium tulang.

4. Orang dengan masalah pencernaan

Air kelapa menunjukkan sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang dapat bermanfaat bagi mikrobioma usus.

Sifat menghidrasi air kelapa juga punya peran penting untuk fungsi pencernaan. Sifat ini juga membantu penyerapan nutrisi hingga bisa mencegah sembelit.

5. Penderita batu ginjal

Penyakit ini terbentuk dari mineral dan garam yang mengkristal lalu menumpuk di dalam ginjal.

Mengonsumsi air kelapa meningkatkan kandungan sitrat dalam tubuh. Kandungan sitrat diketahui dapat menghentikan pembentukan batu ginjal.

Demikian beberapa kelompok orang yang dianjurkan minum air kelapa. Semoga bermanfaat.

(pli/asr)

[Gambas:Video ]