5 Manfaat Menakjubkan Makan Nanas dan Efek Sampingnya

Jakarta, Indonesia —

Dari luar, nanas boleh jadi terlihat menakutkan karena cangkangnya yang berduri tajam. Tapi, siapa sangka ada banyak manfaat makan nanas di balik cangkang yang menyeramkan itu.

Nanas identik dengan rasa asam manisnya yang khas. Tapi, apa saja manfaat yang di balik rasa asam manis itu?

Nanas adalah buah tropis. Nanas mengandung banyak nutrisi, termasuk di antaranya senyawa antioksidan yang bisa menangkal paparan radikal bebas.

Nanas bisa dikonsumsi dalam bentuk potongan segar atau dipanggang.

Manfaat makan nanas

Mengutip laman Cleveland Clinic, nanas mengandung vitamin C, mangan, serat, vitamin B, dan berbagai mineral termasuk tembaga, kalium, serta magnesium.

Dari berbagai nutrisi di atas, berikut beberapa manfaat makan nanas.

1. Mempercepat penyembuhan luka

Ahli gizi Julia Zumpano mengatakan, nanas mengandung bromelain atau enzim yang membantu penyembuhan luka pada kulit dan jaringan.

“Bromelain tampaknya menghasilkan zat yang melawan rasa sakit dan pembengkakan,” ujarnya.

Konsumsi nanas dapat membuka luka pasca-operasi atau cedera cepat pulih.

2. Melawan peradangan

Peradangan adalah proses alami yang terjadi saat tubuh bekerja keras melawan penyakit. Namun, terlalu banyak peradangan dalam jangka waktu lama dapat memicu masalah kesehatan serius.

Bromelain pada nanas dapat membantu melawan peradangan dan menekan pertumbuhan tumor tertentu.

“Mengonsumsi buah dan sayuran berwarna, termasuk nanas, merupakan cara terbaik untuk mencegah kanker dan masalah kesehatan lainnya,” ujar Zumpano.

3. Memperlancar pencernaan

Ilustrasi. Melancarkan pencernaan, salah satu manfaat makan nanas. (iStockphoto/LightFieldStudios)

Nanas mengandung banyak serat yang dikaitkan dengan pencernaan yang lebih baik. Bromelain juga dianggap membantu kelancaran pencernaan.

Namun dalam beberapa kasus, sifat asam nanas bisa memicu masalah pada orang dengan masalah pencernaan seperti asam lambung. Anda perlu hati-hati saat mengonsumsinya.

4. Meredakan nyeri radang sendi

Khasiat antiradang pada bromelain dapat meredakan nyeri yang disebabkan oleh osteoartitis.

Nanas bisa menjadi sahabat bagi Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan. Hal ini didapat dari enzim dalam nanas yang dapat membantu pembakaran lemak.

Namun, Zumpano mengingatkan, penelitian tentang nanas untuk menurunkan berat badan baru dilakukan pada hewan. Diperlukan penelitian lebih lanjut pada manusia untuk membuktikan hal tersebut.

Efek samping makan nanas

Pada dasarnya, nanas bukan merupakan alergen yang umum. Mengutip Healthline, risiko efek samping karena nanas terbilang rendah, terkecuali pada orang yang alergi terhadap nanas.

Namun, orang dengan diabetes dan pradiabetes dianjurkan untuk membatasi asupan nanas. Pasalnya, konsumsi nanas berlebih dapat meningkatkan gula darah karena kandungan gula yang ada di dalamnya.

Orang yang sensitif terhadap bromelain juga mungkin akan mengalami lidah terbakar, gatal, atau mual. Namun, efek samping ini belum dipelajari secara ilmiah.

(asr/asr)