6 Cara Menyuburkan Sperma yang Terbukti Efektif
Faktor penentu kehamilan sangatlah banyak. Kesehatan sperma adalah salah satunya.
Terdapat sejumlah cara menyuburkan sperma yang bisa Anda lakukan, jika pasangan tidak kunjung hamil.
Perlu diketahui, kehamilan tak hanya menjadi tanggung jawab seorang istri. Suami juga memiliki andil besar untuk mewujudkannya.
Beberapa pria dilaporkan mengalami infertilitas atau kondisi sperma yang tidak subur.
Tanda Sperma Tidak Subur
Jika Anda memiliki masalah dengan sperma yang tidak subur, terdapat sejumlah tanda-tanda. Berikut seperti dilansir dari Mayo Clinic.
– Sulit ejakulasi
– Volume sperma sedikit
– Gairah seksual menurun
– Disfungsi ereksi
– Testis terasa nyeri, bengkak, atau ada benjolan
Jika Anda dan pasangan telah berusia lebih dari 35 tahun dan mengalami tanda-tanda di atas, segera lakukan konsultasi dengan dokter.
Penyebab Pria Tidak Subur
|
|
Terdapat sejumlah faktor yang mengakibatkan pria tidak subur, mulai dari hal medis hingga gaya hidup. Berikut daftarnya.
1. Pembengkakan pembuluh darah
Pembengkakan pembuluh darah yang mengalir ke testis akan menyebabkan penurunan jumlah dan kualitas sperma.
2. Infeksi
Sejumlah infeksi dapat mengganggu produksi sperma, di antaranya epididimitis, orkitis, dan HIV.
3. Kemoterapi
Salah satu cara untuk mengobati tumor maupun kanker adalah kemoterapi. Sayangnya, hal tersebut akan menurunkan kesuburan pria.
4. Sperma tidak bertahan lama
Istilah lainnya adalah sperma cacat. Hal ini menjadikan sperma mati sebelum membuahi sel telur.
5. Obat
Obat-obatan untuk merangsang kekuatan atau menambah massa otot dapat menurunkan produksi sperma.
Selain itu, kokain dan ganja juga dapat merusak kualitas sperma.
6. Minuman beralkohol
Mengonsumsi minuman beralkohol dapat menurunkan hormon testosteron. Hormon ini berfungsi mengatur libido, energi, hingga kekebalan tubuh.
Jika hormon ini berkurang, pria akan mengalami disfungsi ereksi dan melemahnya produksi sperma.
Cara Menyuburkan Sperma
|
|
Sedikitnya ada 6 cara menyuburkan sperma yang terbukti efektif untuk Anda coba.
1. Konsumsi asam folat
Kualitas sperma bisa dijaga dengan mengonsumsi asam folat. Beberapa makanan yang mengandung zat tersebut yakni biji bunga matahari, kacang tanah, kacang plong, telur, sayuran berdaun hijau, brokoli, kubis, pisang, salmon, kepiting, dan alpukat.
2. Kurangi frekuensi berhubungan intim
Dengan mengurangi frekuensi hubungan seksual, Anda sebenarnya telah memberi waktu untuk meningkatkan kualitas sperma.
Poin ini sangat berhubungan dengan makanan yang Anda konsumsi dan aktivitas sehari-hari.
3. Rutin olahraga
Rutin olahraga setidaknya selama 30 menit dua hingga tiga kali dalam seminggu dapat membantu meningkatkan kadar testosteron. Kadar tersebut berdampak pada kualitas sperma.
Jika Anda baru memulai olahraga, jangan langsung melakukan olahraga berat. Anda bisa memulainya dengan naik turun tangga, bersepeda, push up, sit up, lari, hingga senam aerobik.
Namun, jangan sampai olahraga dilakukan berlebihan. Alih-alih meningkatkan, hal itu justru menurunkan hormon testosteron.
4. Kelola stres
Hormon kortisol atau dikenal dengan hormon stres yang tinggi akan menurunkan hormon reproduksi (testosteron).
Jika jumlah hormon reproduksi tersebut rendah, produksi sperma yang berkualitas juga sedikit.
Karena itu, kelola stres Anda dengan hal-hal yang menyenangkan bersama pasangan.
5. Konsumsi suplemen
Sejumlah suplemen dapat membantu meningkatkan hormon reproduksi. Beberapa di antaranya yaitu zinc, vitamin B12, vitamin E, dan selenium.
6. Berhenti merokok
Banyak dampak buruk dari merokok bagi kesehatan. Tidak hanya merusak paru-paru, merokok juga membuat kualitas sperma menurun.
Selain itu, banyak juga efek rokok bagi perokok pasif karena meningkatkan risiko stroke, jantung koroner, serangan jantung, hingga hipertensi.
Demikian cara menyuburkan sperma yang terbukti efektif, yang utamanya mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
(asr/nfl)
