6 Kebiasaan yang Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Jakarta, Indonesia —

Tanpa disadari ada sejumlah kebiasaan meningkatkan kekebalan tubuh. Tak bisa dipungkiri, kemunculan Covid-19 varian Omicron memicu kecemasan. Ini pun jadi momen untuk mengetatkan protokol kesehatan dan memelihara kekebalan tubuh.

Tidak perlu lewat suplemen makanan atau aneka tablet vitamin. Menghindari kebiasaan-kebiasaan kurang sehat juga berkontribusi pada kesehatan dan kekebalan tubuh. Berikut kebiasaan meningkatkan kekebalan tubuh Anda.

1. Berjemur

Sebagai negara tropis, Indonesia disirami sinar matahari sepanjang tahun. Di pagi hari, sempatkan diri untuk keluar rumah dan merasakan paparan hangat sinar matahari sebab kebiasaan meningkatkan kekebalan tubuh. Kenapa?

Menurut Eat This, Not That!, sinar matahari khususnya sinar ultraviolet B (UV B) membantu menghasilkan vitamin D. Sementara vitamin D membantu fungsi sistem kekebalan tubuh agar berfungsi normal.

Meski vitamin D bisa diperoleh dari makanan maupun suplemen vitamin, tetapi cara terbaik untuk memperoleh vitamin D adalah dari sinar matahari.

2. Gerakkan tubuh

Saran untuk berolahraga kerap dilihat sebagai sesuatu yang perlu komitmen dan berat untuk dilakukan. Tubuh perlu terus diajak bergerak terlepas saat ini begitu banyak keterbatasan selama masa pandemi.

Ajak tubuh untuk berjalan kaki, misal minum dengan gelas sehingga ‘memaksa’ tubuh untuk berjalan ke dapur mengisi ulang air putih. Kemudian berjemur sambil berjalan-jalan di halaman atau kompleks rumah.

Hobi Anda pun bisa dijadikan sarana tubuh untuk terus bergerak seperti, menyirami tanaman hias atau mengajak si anak bulu bermain.

3. Minum air putih

Personal trainer Matt Scheetz, berkata dua per tiga tubuh terdiri dari air. Tidak heran sangat penting mencukupi kebutuhan cairan termasuk untuk menjaga respons imun tubuh.

Menurut Mind, Body, Green, Scheetz menjelaskan air berfungsi untuk membuang racun-racun tubuh juga memasok oksigen ke sel-sel tubuh sehingga semua berfungsi optimal.

Dia menyarankan untuk memberikan suntikan vitamin C agar air yang Anda minum manfaatnya berlipat ganda misal dengan menambahkan potongan lemon, jeruk atau kiwi di air putih Anda (infused water).

Simak kebiasaan meningkatkan kekebalan tubuh lainnya di halaman berikut.