7 Cara Memulai Diet yang Benar
Jakarta, Indonesia —
Cara memulai diet yang benar bukan semata-mata hanya untuk menurunkan berat badan. Tapi, berkaitan juga dengan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Menerapkan pola diet yang kurang tepat bisa berdampak terhadap banyak hal. Mulai dari berat badan ‘yoyo‘, masalah pencernaan, gangguan hormon, hingga malnutrisi.
Cara Memulai Diet yang Benar
Dilansir dari WebMD, menjalani diet yang benar sama halnya dengan memulai kebiasaan baru untuk hidup lebih sehat dalam jangka panjang sehingga tidak menjadikannya beban atau paksaan.
Akan tetapi, proses untuk mulai melakukan diet sering kali terasa berat bagi pemula. Oleh karena itu, Anda dapat mencoba cara berikut secara perlahan supaya diet terasa menyenangkan.
1. Atur pola makan
|
|
Mengubah kebiasaan makan adalah hal paling sederhana yang bisa dilakukan saat memulai diet.
Jika sebelumnya Anda gemar menyantap makanan tinggi lemak, maka Anda bisa mengurangi asupan makanan berlemak dan memperbanyak asupan buah, sayur, ikan, dan lainnya.
Apabila sudah terbiasa mengonsumsi makanan sehat bernutrisi, cari tahu total kalori harian sesuai berat badan, tinggi, dan aktivitas, untuk beradaptasi dengan diet yang dilakukan.
Contohnya, jika jumlah kalori harian 2000 Kcal, bisa kurangi sedikit demi sedikit menjadi 1800, 1600, 1400 dan seterusnya sampai tubuh Anda mampu menyesuaikan.
Mengatur pola makan bisa jadi salah satu cara memulai diet yang benar dan paling penting.
2. Mulai diet pelan-pelan
Mengubah kebiasaan baru dengan menjalani diet sehat yang benar memang tidak mudah. Terlebih, jika orang di sekitar Anda kurang mendukung.
Oleh karenanya, agar hasil diet menjadi maksimal dan efektif, sangat penting memulainya dari kebiasaan-kebiasaan kecil terlebih dulu untuk menciptakan perubahan besar nantinya.
Beberapa ahli menyebut bahwa diet dengan pola benar dan tepat umumnya membutuhkan masa adaptasi sekitar satu minggu.
Setelah itu, tinggal terus di terapkan sesuai kemampuan masing-masing supaya proses diet Anda tidak sia-sia.
3. Punya tujuan jelas
|
|
Untuk memulai diet, Anda perlu memiliki tujuan yang jelas. Jangan sampai diet dilakukan karena hanya mengikuti tren.
Sebisa mungkin Anda harus memperkuat niat bahwa menjalani diet sehat yang benar dampaknya bisa memberi kesehatan bagi tubuh sendiri.
Hal lain yang dapat dijadikan tujuan supaya lebih semangat diet adalah keinginan menurunkan ukuran pakaian lebih ideal, atau terhindar dari risiko penyakit berbahaya.
Perlu diingat bahwa menurunkan berat badan dengan diet memang perlu proses panjang. Normalnya, dalam satu minggu berkurang sekitar 0,4-0,9 kg dan tidak drastis.
Simak cara memulai diet yang benar lainnya di halaman berikutnya…
7 Cara Memulai Diet yang Benar
