7 Cara Menjaga Kehamilan Tetap Sehat

Kondisi tubuh benar-benar mesti dijaga saat sedang hamil. Kesehatan ibu yang prima juga akan membuat janin ikut sehat. Selama 9 bulan, ibu harus menjaga kehamilannya, agar bayi lahir dengan sehat.

Menjaga kehamilan bisa dilakukan dengan menjalani gaya hidup sehat. Namun, perlu perlakukan ekstra yang berbeda dibandingkan saat sedang tidak hamil.

Berikut sejumlah cara menjaga kehamilan tetap sehat:

1. Rutin periksa ke dokter

Salah satu cara menjaga kehamilan tetap sehat adalah dengan rutin periksa ke dokter. (Foto: iStockphoto/FatCamera)

Saat mengetahui kehamilan, segera periksa ke dokter untuk mengetahui kondisi tubuh. Dokter akan menjadwalkan kunjungan rutin untuk melihat kondisi ibu dan perkembangan janin. Kunjungan ini dapat membantu mencegah bayi lahir cacat.

2. Makanan sehat

Konsumsi makanan sehat dapat membantu menjaga kehamilan tetap sehat. Makanan bernutrisi tinggi dikaitkan dengan perkembangan otak dan berat badan bayi yang sehat. Nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan meliputi makanan yang mengandung protein, vitamin C, kalsium, zat besi, dan asam folat.

3. Yang tidak boleh di makan

Sejumlah makanan juga dikaitkan dengan perkembangan janin yang buruk karena mengandung bakteri atau parasit. Jangan makan makanan yang tidak matang, makanan yang sudah terlalu lama dingin, dan makanan yang dibakar hingga menghitam. Ibu hamil juga dilarang makan susu atau keju yang tidak dipasteurisasi.

4. Konsumsi vitamin

Ibu hamil membutuhkan nutrisi vitamin tambahan untuk menjaga kehamilan tetap kuat dan sehat. Vitamin yang paling dibutuhkan adalah vitamin B atau asam folat. Konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan vitamin yang sesuai dengan kondisi tubuh.

5. Olahraga

Ibu hamil juga disarankan untuk tetap berolahraga dengan intensitas ringan hingga sedang. Pilih olahraga yang aman untuk ibu hamil seperti yoga. Olahraga membantu ibu tidur lebih nyenyak, menguatkan otot, dan mengurangi sakit pinggang.

6. Dilarang konsumsi alkohol dan merokok

Mengonsumsi alkohol dan merokok dapat membahayakan kesehatan janin. Tak hanya itu, menghirup asap rokok atau perokok pasif juga berdampak pada perkembangan janin.

7. Vaksin dan protokol kesehatan

Di tengah pandemi Covid-19 ini, ibu hamil juga harus segera mendapatkan vaksinasi lengkap dan selalu menerapkan protokol kesehatan untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi.

Itulah cara menjaga kehamilan tetap sehat.

(ptj)

[Gambas:Video ]