7 Hal Tak Terduga Yang Bikin Nyeri Haid Makin Parah

Jakarta, Indonesia —

Tiap bulan, selalu ada sesi rasa sakit tak tertahankan saat haid. Mulai dari perut kram, payudara dan area vagina sakit, juga rasa nyeri di titik-titik lain. Bahkan pada beberapa perempuan, haid membuat mereka tidak bisa beraktivitas.

Samantha Wild, kepala klinis kesehatan perempuan di Bupa Health Clinics, menjelaskan kram menstruasi terjadi akibat kontraksi otot-otot tubuh Anda.

“Nyeri haid terjadi ketika dinding otot rahim Anda mengencang untuk menghilangkan lapisan rahim yang menumpuk selama siklus menstruasi Anda. Ketika otot-otot di rahim Anda berkontraksi, mereka memotong suplai darah dan oksigen ke rahim Anda. Ini memicu tubuh Anda untuk melepaskan bahan kimia yang mengakibatkan rasa sakit,” jelas Wild, seperti dikutip Bustle.

Meski terjadi secara alami, ternyata ada beberapa faktor yang membuat rasa sakit maupun nyeri jadi makin hebat.

Berikut tujuh hal tak terduga yang bikin nyeri haid makin parah.

1. Kebiasaan merokok

Sebaiknya hentikan kebiasaan merokok sebab ini berkaitan dengan peningkatan nyeri haid. Merokok akan mengurangi kadar oksigen sehingga meningkatkan efek bahan kimia pemicu rasa sakit seperti prostaglandin.

Sebuah studi pada 2020 menemukan rokok tidak hanya akan memperburuk nyeri haid, tetapi perokok juga 1,45 kali lebih mungkin mengalami dismenore daripada bukan perokok.

2. Konsumsi kafein

Secangkir kopi mungkin sudah jadi kebiasaan untuk memulai hari. Namun jelang dan selama menstruasi, sebaiknya minuman berkafein sementara dieliminasi dari diet harian.

Konsumsi kafein bisa berpotensi mendorong produksi estrogen yang mana meningkatkan nyeri haid dan premenstrual syndrome (PMS). PMS biasanya terjadi satu sampai dua minggu jelang haid. Jika merasakan nyeri haid makin hebat, hindari kafein.

3. Konsumsi alkohol

Nyeri haid makin parah? Coba kurangi konsumsi alkohol Anda. Konsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat menurunkan kadar magnesium dan meningkatkan prostaglandin. Akibatnya, timbul kram dan rasa nyeri.

“Setiap bulan ketika rahim mulai melepaskan lapisannya, prostaglandin dilepaskan. Prostaglandin adalah bahan kimia alami dalam tubuh yang merangsang kontraksi kecil di rahim yang mengakibatkan kram menstruasi yang bisa parah buat banyak perempuan,” jelas Kelly Treder, dari Boston Medical Center, seperti dikutip Insider.

Simak hal tak terduga lainnya yang bikin nyeri haid makin parah di halaman berikut.