8 Tips Detoks Agar Tubuh Tetap Sehat dan Berat Badan Seimbang

Jakarta, Indonesia —

Detoksifikasi atau detoks merupakan proses membersihkan tubuh dari racun. Racun yang menumpuk bisa memicu penyakit dan menaikkan berat badan. Terdapat sejumlah tips detoks agar tubuh tetap sehat dan berat badan seimbang.

Tubuh melakukan detoksifikasi secara alami. Dimulai dari hari yang mengubah zat beracun menjadi metabolit untuk dikeluarkan tubuh. Selain hati, ginjal, paru-paru, hingga usus juga berperan dalam proses detoksifikasi.

Namun, makanan dan aktivitas tertentu bisa memperlambat proses detoksifikasi sehingga racun bisa menumpuk. Terlalu banyak racun juga dikaitkan dengan penambahan berat badan.

Anda bisa melakukan sejumlah cara untuk memacu detoksifikasi agar tubuh membuang racun yang tidak diperlukan.

Berikut tips detoksifikasi agar tubuh tetap sehat dan berat badan seimbang.

1. Batasi konsumsi alkohol

Terlalu banyak mengonsumsi alkohol bisa merusak fungsi hati. Alkohol menyebabkan penumpukan lemak, peradangan, dan jaringan parut. Saat hal ini terjadi, hati tidak dapat menyaring limbah dan racun dari tubuh.

Dengan demikian, membatasi atau tidak mengonsumsi alkohol adalah salah satu cara terbaik menjaga sistem detoksifikasi tubuh tetap kuat.

2. Tidur yang cukup

Memastikan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam adalah hal yang wajib dilakukan untuk mendukung kesehatan tubuh dan sistem detoksifikasi alami. Dilansir dari Healthline, tidur memungkinkan otak Anda mengatur ulang dan mengisi ulang dirinya sendiri.

Kurang tidur membuat tubuh tidak memiliki waktu untuk melakukan fungsi tersebut, sehingga racun dapat menumpuk dan memengaruhi beberapa aspek kesehatan. Setiap orang dewasa direkomendasikan tidur 7-9 jam setiap malam.

Simak tips detoks lainnya di halaman berikut.