8 Alasan Mengejutkan dan Menyehatkan dari Menangis
Menangis bukan hal yang memalukan. Berapapun usia Anda dan apapun jenis kelamin Anda, jangan segan untuk menangis.
Anda mungkin menangis karena sedih atau karena terlalu bahagia. Mengeluarkan air mata tak selalu buruk. Apalagi, para ahli juga mengatakan menangis ternyata memiliki manfaat selain menumpahkan rasa sedih.
Tak ada aturan khusus seberapa banyak Anda harusnya menangis. Melansir Women Health Mag, biasanya wanita menangis antara 30 hingga 64 kali dalam satu tahun. Seorang profesor psikologi dan pengembangan manusia di Vanderbilt University, Craig Smith menyebut sangat normal jika Anda menangis setiap hari.
Berikut beberapa manfaat menangis yang perlu Anda ketahui:
1. Menghilangkan stres
Menangislah saat Anda merasa lelah atau terlalu banyak hal yang menghimpit Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa meneteskan air mata emosional dapat mengurangi tingkat stres, membuat Anda merasa baik setelahnya. American Academy of Ophthalmology mengatakan, air mata emosional memiliki kadar hormon stres yang lebih tinggi.
2. Meningkatkan Mood
Menangis adalah ekspresi dari emosi yang Anda rasakan. Keluarkan seluruh emosi yang Anda, maka mood akan jauh lebih baik setelahnya.
3. Menjaga hubungan
Menangis di sekitar orang yang Anda percaya bisa meningkatkan hubungan. Terutama dalam kasus duka atau menghadapi bencana bersama atau peristiwa mengerikan lainnya, tangisan bersama dapat menjadi cara penting untuk menjalin ikatan dengan orang lain dan membangun kemanusiaan bersama.
4. Membantu mengatasi kesedihan
Menangis adalah ekspresi kesedihan dan mengalami kesedihan memungkinkan Anda untuk memprosesnya lebih lengkap. Menangis bisa mengurangi rasa sedih sedikit demi sedikit.
5. Menenangkan
Sebuah studi pada 2014 lalu menemukan bahwa menangis mungkin memiliki efek langsung dan bisa menenangkan diri seseorang yang sedang mengalami masalah atau kesedihan. Seperti dilansir dari Medical News Today, studi tersebut menjelaskan bagaimana menangis mengaktifkan sistem saraf parasimpatis (PNS) yang bisa membantu orang merasa rileks.
6. Mendapat dukungan dari orang lain
Selain membantu orang menenangkan diri, menangis dapat membantu orang mendapatkan dukungan dari orang di sekitar mereka. Menangis pada dasarnya adalah perilaku keterikatan, karena ia mengumpulkan dukungan dari orang-orang di sekitar kita. Ini dikenal sebagai manfaat interpersonal atau sosial.
7. Memudahkan tidur
Pada 2015, sebuah penelitian dilakukan dan menemukan bahwa menangis bisa membantu bayi tidur lebih nyenyak. Memang belum ada penelitian serupa terhadap orang dewasa, meski demikian efek menenangkan, meningkatkan suasana hati, dan menghilangkan rasa sakit dari menangis dapat membantu seseorang tertidur lebih mudah.
8. Melawan bakteri
Menangis bisa membunuh bakteri dan menjaga mata tetap bersih karena air mata mengandung cairan yang disebut lisozim. Sebuah studi 2011 menemukan lisozim memiliki sifat antimikroba yang sangat kuat sehingga dapat membantu mengurangi risiko yang ditimbulkan oleh agen bioteror, seperti antraks.
(tst/chs)
