7 Kebiasaan yang Picu Asam Urat ‘Ngamuk’, Bikin Sendi Nyeri Bukan Main

Jakarta, Indonesia —

Rasa sakit bukan main bisa muncul saat asam urat kambuh. Untuk itu, hindari kebiasaan pemicu asam urat berikut ini.

Asam urat merupakan kondisi peradangan pada persendian. Kondisi ini terjadi saat terdapat penumpukan kristal berupa asam urat dalam persendian.

Jika tak dikontrol, penyakit ini bisa kambuh dan memicu rasa sakit yang luar biasa. Dalam kondisi parah, rasa sakit bisa sampai mengganggu aktivitas.

Selain rasa sakit, mengutip laman Cleveland Clinic, kekambuhan penyakit ini juga ditandai oleh adanya pembengkakan, kemerahan, hingga sensasi terbakar pada persendian.

Sekitar 1 dari 5 orang di dunia dilaporkan mengalami asam urat. Sebagian besar di antaranya merupakan orang lanjut usia (lansia). Tapi, tak sedikit juga kini anak muda yang sudah terkena asam urat.

Kebiasaan pemicu asam urat

Ada kalanya asam urat baik-baik saja. Tapi, ada kalanya juga asam urat mengamuk hingga memicu rasa sakit yang intens.

Untuk menghindarinya, jangan lakukan beberapa kebiasaan pemicu asam urat berikut ini, mengutip Everyday Health.

1. Banyak makan jeroan

Asupan tinggi purin bisa jadi penyebab kekambuhan asam urat. Jeroan merupakan salah satu jenis makanan tinggi purin.

Tak cuma jeroan, daging-dagingan termasuk sapi, kambing, ayam, dan seafood juga menjadi makanan penyebab asam urat.

Anda juga perlu menghindari makanan tinggi purin lainnya seperti kacang-kacangan, sayur bayam, daun pepaya, dan jamur kuping.

2. Sering minum alkohol

Ilustrasi. Sering minum alkohol, salah satu kebiasaan penyebab asam urat. (Republica/Pixabay)

Asupan minuman beralkohol bisa memicu kekambuhan asam urat. Alkohol dapat menurunkan kemampuan ginjal untuk menyaring asam urat hingga terjadi penumpukan.

Sama seperti jeroan, minuman beralkohol juga tinggi purin.

3. Tak peduli berat badan naik

Jangan terlalu cuek dengan berat badan. Berat badan berlebih bisa dengan mudah memicu serangan asam urat.

Pasien dengan kondisi sindrom metabolik lebih rentan terkena asam urat. Orang dengan berat badan berlebih umumnya memiliki sindrom metabolik.

4. Sering minum soda

Minuman bersoda juga jadi salah satu penyebab asam urat. Hal ini terjadi karena kandungan gula yang tinggi pada minuman bersoda.

Asupan gula tinggi diketahui dapat meningkatkan kadar asam urat.

Selain minuman bersoda, hindari juga makanan dan minuman berpemanis tambahan lainnya.

5. Jarang minum

Hidrasi adalah kunci untuk segalanya, termasuk untuk asam urat.

Asam urat kerap dikaitkan dengan batu ginjal yang kerap disebabkan oleh minimnya asupan cairan.

6. Sering panas-panasan

Ilustrasi. Sering panas-panasan, salah satu kebiasaan pemicu asam urat. (iStock/Pheelings Media)

Berada di tengah cuaca panas kerap memicu dehidrasi dengan keluarnya keringat dari tubuh. Hal ini rentan memicu batu ginjal.

Batu ginjal sendiri kerap dikaitkan sebagai salah satu penyebab asam urat.

7. Pakai sepatu kesempitan

Kebiasaan pemicu asam urat lainnya adalah memakai sepatu dengan ukuran yang terlalu kecil alias kesempitan.

Ukuran sepatu yang kesempitan bisa membuat kaki terasa sakit. Kondisi ini rentan memicu asam urat kambuh.

(asr/asr)

[Gambas:Video ]