5 Tanda Kekurangan Vitamin di Wajah
Makanan bergizi dan kaya vitamin merupakan kunci penting untuk kesehatan serta daya tahan tubuh. Saat kekurangan vitamin, hal itu dapat berpengaruh pada fungsi tubuh bahkan masalah kesehatan.
Siapa pun yang kekurangan vitamin dapat mengalami sejumlah gejala dan menunjukkan perubahan tertentu tidak hanya secara internal tetapi juga pada wajah mereka.
Berikut beberapa tanda kekurangan vitamin yang harus diwaspadai pada wajah.
1. Jerawat dan kulit kering
Jerawat dan kulit kering bisa menjadi hasil dari berbagai perubahan hormonal. Ini juga bisa menjadi konsekuensi dari akumulasi kotoran dan kuman.
Namun, jika Anda kekurangan vitamin tertentu, perubahan pada kulit Anda bisa menjadi pertanda.
Sebagaimana dilansir Times of India, tingkat kekurangan Vitamin A dan E dapat menyebabkan pembentukan jerawat di wajah Anda, sedangkan tingkat kekurangan Vitamin B12 dapat membuat kulit Anda terlihat lebih pucat dari sebelumnya.
Karena itu, untuk memastikan diagnosis Anda, perhatikan tanda-tanda kelelahan ekstrem, perubahan suasana hati, dan lainnya.
2. Mata bengkak
Alergi dapat menyebabkan mata Anda membengkak. Namun jika lebih sering dan terjadi setiap bangun tidur di pagi hari, bisa jadi itu pertanda kadar yodium rendah dalam tubuh.
Penelitian telah menghubungkan kekurangan yodium dengan penyakit tiroid, yang seringkali dapat menyebabkan kelelahan, penambahan berat badan yang tidak menentu, dan mata bengkak.
3. Gusi berdarah
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan banyak kerusakan pada tubuh dan kesehatan kita. Salah satu tanda yang harus diwaspadai adalah gusi berdarah, yang juga dikenal sebagai ‘scurvy’.
Gejala lain mungkin termasuk mudah memar, pendarahan dan nyeri sendi dan otot. Konon, untuk meningkatkan kadar Vitamin C dalam tubuh, makanlah banyak buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali.
4. Bibir pucat
Memiliki bibir yang pucat dan berubah warna bisa menjadi tanda dari banyak penyakit yang mendasarinya.
Namun, seringkali itu adalah salah satu gejala anemia yang paling umum, suatu kondisi yang terjadi karena rendahnya kadar sel darah merah dalam tubuh.
Rendahnya kadar zat besi dalam tubuh inilah yang menyebabkan kurangnya jumlah sel darah merah, sehingga sulit untuk membawa oksigen ke jaringan tubuh. Hal tersebut dapat menyebabkan perubahan warna pada kulit dan bibir.
Selain itu, kekurangan zat besi juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh seseorang.
5. Rambut kering dan rusak
Jika Anda memiliki rambut yang rusak dan kering, Anda mungkin kekurangan biotin, juga dikenal sebagai vitamin B7 dalam tubuh Anda.
Biotin adalah nutrisi yang membantu menjaga rambut Anda tetap ternutrisi. Tingkat biotin yang rendah menyebabkan rambut kering dan berketombe.
Selain itu, kekurangan biotin juga dapat menyebabkan kuku rapuh dan rambut menipis.
Oleh karena itu, makanlah makanan yang tinggi vitamin B7 termasuk daging tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan ikan.
(agn)
