Ini Daftar Buah Terbaik dan Terburuk buat Ginjal

Jakarta, Indonesia —

Ginjal jadi salah satu organ tubuh yang punya peran penting. Setiap orang perlu menjaganya tetap sehat.

Salah satu cara untuk menjaga ginjal dengan tetap sehat adalah dengan asupan buah. Ada beberapa buah terbaik untuk kesehatan ginjal. Apa saja?

Mengonsumsi makanan buah kaya antioksidan, vitamin, dan nutrisi lain dapat menjaga kesehatan ginjal. Berikut di antaranya, melansir Medicine Net.

1. Stroberi

Stroberi mengandung dua jenis fenol, yakni antosianin dan ellagitanin yang bisa meningkatkan fungsi ginjal.

Stroberi juga kaya antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.

2. Apel

Buah terbaik untuk kesehatan ginjal lainnya adalah apel. Sifat anti-inflamasi dan kandungan serat yang tinggi dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal.

Selain itu, apel juga dapat membantu menurunkan kolesterol dan gula darah.

3. Anggur

Anggur menjadi sumber vitamin C dan K yang baik. Kadar vitamin K yang rendah sering dikaitkan dengan penyakit ginjal.

Selain itu, anggur juga tinggi serat dan mengandung mineral seperti tembaga, mangan, dan magnesium.

4. Nanas

Ilustrasi. Nanas, salah satu buah terbaik untuk kesehatan ginjal. (Istockphoto/Kateryna Kukota)

Nanas adalah pilihan buah rendah kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kondisi ini merupakan komplikasi umum dari penyakit ginjal yang parah.

Selain itu, nanas juga mengandung bromelain, enzim pencernaan yang membantu melarutkan batu ginjal dalam tubuh.

5. Jeruk

Semakin banyak asupan vitamin C, semakin baik ginjal Anda. Jeruk, lemon, dan buah sitrus lainnya kaya akan vitamin C.

Mengonsumsi jus lemon setiap hari dapat membantu mengurangi pembentukan batu ginjal.

Buah terburuk untuk ginjal

Beberapa buah dikenal baik untuk ginjal. Tapi, beberapa buah juga bisa berdampak buruk untuk kesehatan ginjal. Berikut di antaranya.

1. Pisang

Pisang mengandung kalium dalam jumlah tinggi. Padahal, orang dengan penyakit ginjal kronis perlu mempertahankan kadar kalium hariannya tak lebih dari 2.500 miligram (mg) per hari.

2. Alpukat

Alpukat mengandung banyak kalium. Satu buah alpukat dengan berat sekitar 200 gram (g) mengandung 975 mg kalium, hampir setengah dari jumlah harian yang direkomendasikan untuk penderita penyakit ginjal.

3. Kiwi

Buah kiwi mengandung banyak oksalat. Orang yang memiliki penyakit batu ginjal harus menghindari asupan oksalat berlebih.

Selain itu, buah kiwi juga mengandung banyak kalium, yang bisa menjadi masalah bagi orang dengan penyakit ginjal.

(asr/asr)

[Gambas:Video ]