Jangan Anggap Sepele, Aktivitas Harian Ini Ampuh Bakar Kalori

Jakarta, Indonesia —

Bakar kalori harus dengan olahraga? Ternyata tidak. Ada beberapa kegiatan ‘biasa’ di rumah bisa membakar kalori yang setara dengan jalan kaki.

Ingat, hidup aktif tak melulu harus dengan olahraga formal. Aktivitas sehari-hari yang selama ini dianggap biasa saja, rupanya bisa menjadi cara efektif untuk menjaga kebugaran tubuh.

Orang rang dengan berat sekitar 70 kg, misal, berjalan kaki selama 30 menit bisa membakar sekitar 140 kalori. Tak harus jalan kaki, ada beberapa aktivitas harian di rumah juga dapat membakar kalori sama banyaknya.

Aktivitas yang membakar kalori

Berikut aktivitas alternatif yang bisa membakar kalori setara jalan kaki selama setengah jam, melansir Eating Well.

1. Berkebun

Bukan hanya menyenangkan, berkebun juga menyehatkan. Menyiapkan media tanam, menanam, dan merawat tanaman selama 30 menit bisa membakar sekitar 176 kalori.

Selain itu, Anda juga mendapatkan bonus yakni, sayur atau bunga segar hasil tangan sendiri.

2. Bersih-bersih rumah

Membersihkan rumah bukan sekadar kewajiban, tapi juga bisa jadi olahraga tersembunyi. Menyapu, mengepel, mencuci mobil, atau menggosok kamar mandi dapat membakar kalori lebih banyak dibanding sekadar jalan santai. 

Dalam satu kegiatan, Anda bisa mendapatkan dua manfaat sekaligus yaitu, rumah bersih dan tubuh segar.

3. Menyapu halaman rumah

Meski terkesan remeh, menyapu daun kering di halaman juga jadi aktivitas fisik yang cukup intens. Kegiatan ini bisa membakar kalori setara jalan kaki, sambil menikmati udara segar musim kemarau. 

Agar lebih banyak kalori yang terbakar, coba tambahkan aktivitas mencabut rumput liar agar halaman terlihat lebih rapi.

4. Mengecat rumah

Ilustrasi. Terlihat sepele tapi mengecat rumah mampu membakar kalori setara dengan jalan kaki selama 30 menit. (Getty Images/svetikd)

Memberi warna baru pada tembok rumah ternyata tak hanya menyegarkan suasana, tapi juga membakar kalori. Dalam 30 menit, Anda bisa membakar sekitar 158 kalori.

Tapi ingat, jangan menyamakan mengecat tembok rumah dengan melukis di kanvas. Mengecat kanvas kecil tidak seefektif mengecat dinding rumah dalam hal pembakaran kalori.

5. Bermain dengan anak

Jika Anda pernah menjaga anak kecil seharian, maka Anda tahu betapa itu sangat melelahkan. Bermain dengan anak, baik kejar-kejaran, lompat tali, atau hanya ikut bermain pura-pura bisa membakar hingga 186 kalori dalam 30 menit. Aktivitas ini menyenangkan, menyehatkan, dan mempererat hubungan dengan si kecil.

(tis/els)