Kombinasi Sarapan Terbaik untuk Turunkan Berat Badan
Mulai hari Anda dengan sarapan yang sehat dan bergizi. Sarapan penting untuk metabolisme dan juga bisa membantu diet menurunkan berat badan.
Pilih menu sarapan yang tepat agar diet berjalan efektif. Terdapat sejumlah kombinasi sarapan terbaik untuk menurunkan berat badan.
“Studi menunjukkan bahwa sarapan kaya protein merangsang hormon kenyang lebih dibandingkan sarapan dengan kalori yang sama tetapi lebih tinggi lemak atau karbohidrat,” kata ahli diet Julie Upton, dikutip dari Eat This.
Kombinasikan protein ini dengan makanan yang mengandung vitamin dan mineral agar proses metabolisme semakin baik.
Berikut kombinasi sarapan terbaik untuk menurunkan berat badan:
1. Telur dan sayur
|
|
Telur merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh. Kombinasikan telur dengan sejumlah sayuran. Anda bisa mengolahnya menjadi salad atau sandwich.
2. Yogurt dan oatmeal
Oatmeal terbuat dari biji gandum yang baik untuk menurunkan berat badan. Sementara itu kandungan yogurt dapat membantu memperlancar pencernaan sehingga mengeluarkan sisa-sisa makanan di perut.
3. Yogurt dan buah
Selain dengan oatmeal, Anda juga bisa memadukan yogurt dengan buah-buahan. Yogurt bisa dicampur dengan stroberi, jeruk, dan apel. Anda bisa memilih buah sesuai selera. Kombinasi kandungan kalsium dan serat ini baik untuk memulai hari.
4. Roti gandum dan alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh. Kreasikan alpukat dengan roti gandum panggang untuk menu sarapan di pagi hari.
5. Telur dan kacang-kacangan
Anda juga bisa menyantap telur dan kacang-kacangan untuk. Telur kaya akan protein sedangkan kacang-kacangan mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh.
Itulah kombinasi sarapan terbaik untuk menurunkan berat badan yang bisa Anda coba.
(ptj)
