Minum Banyak Kopi Pahit Setiap Hari, Apa Efeknya pada Tubuh?
Jakarta, Indonesia —
Minum kopi tanpa gula mungkin bisa bermanfaat untuk tubuh. Namun, terlalu sering minum kopi pahit juga bisa menimbulkan efek samping.
Kopi merupakan salah satu minuman rendah kalori. Jika tidak dipadukan dengan apa pun, dalam setiap 120 gram (g) bubuk kopi mengandung sekitar 2 kalori.
Kopi sangat kaya akan beberapa antioksidan kuat, termasuk asam hidrosinamat dan polifenol. Mengutip Healthline, asam hidrosinamat efektif menetralkan radikal bebas yang bisa memicu peradangan pada tubuh.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Sedangkan polifenol bisa mencegah risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes tipe 2.
Rajin minum kopi tanpa gula juga baik untuk kesehatan, seperti menjaga suasana hati, mengatur berat badan, dan memperkuat daya ingat.
Efek samping minum kopi pahit setiap hari
Kopi hitam memang lebih banyak manfaatnya ketimbang efek sampingnya. Namun, terlalu banyak kafein juga tidak baik. Berikut beberapa efek samping terlalu banyak minum kopi hitam:
– insomnia,
– kecemasan
– detak jantung cepat,
– sakit perut,
– sakit kepala,
– dan mual.
Kopi hitam memiliki sifat asam. Minum kopi tanpa gula setiap hari juga bisa mengiritasi perut sebagian orang.
Berperan sebagai diuretik, kopi juga menyebabkan buang air kecil terlalu sering.
Batas aman minum kopi
|
|
Lalu, berapa batas aman kita minum kopi tanpa gula?
Pada dasarnya, setiap orang memiliki kemampuan merespons kafein yang berbeda-beda. Menukil laman Food and Drug Administration (FDA), umumnya orang dewasa yang sehat bisa mengonsumsi 400 miligram (mg) kafein per hari. Angka ini setara dengan 6 sendok makan (sdm) bubuk kopi.
Sementara untuk ibu hamil dan menyusui, batas kafein lebih ketat, yakni sebanyak 200 mg per hari.
Orang yang mengonsumsi obat seperti obat KB, jantung, dan antibiotik juga perlu membatasi konsumsi kafeinnya.
Jika Anda memiliki riwayat penyakit tertentu, konsultasikan dahulu dengan dokter untuk menghindari kondisi yang tidak diinginkan.
(pli/asr)
